介護職をして11年目になる。
色々あった。
ストレスを感じない日はあまりない。
ただそのままではいけない。
ストレスとどう向き合うかが大切なのである
今回は私が実際にやってみて
「これは良かった！」と言えることについて書く。
介護職のストレス発散に1番良かったことは「運動」だ。
逆に効果がなかったことは「飲み会」だった。
介護のストレス発散には運動！
介護職をやっていると色々と疲れが溜まってくる。
そこで効果があったことが運動なのだ。
介護職は常時体を使う仕事だ。
「仕事で体を使ったのにまた運動するの？」と言われそうだが、これは逆に疲れが取れるのである。
介護の現場以外での運動は心身ともにリラックスしながらする運動なので心地よい感覚になる。
特におすすめする運動は2つ。
- 筋トレ
- 有酸素運動
である。
筋トレ
筋トレは良い。
筋トレ中は余計なこを何も考えないからである。
自分の体の限界までチャレンジするので他の余計な感情が入ってこない所が非常に良い
筋トレはメリットが多い。
筋トレをすることで前向きにもなれる。
筋肉痛になれば筋肉の成長を感じることが出来る。
毎日成長を感じることが大きい。
介護の仕事はなかなか生産性を感じることが難しい仕事だ。
筋トレなら成長を直ぐに感じることが出来る。
これは介護職で日常にうだつがあがらない人は是非試してほしい。
体を鍛えればその分介助も楽になる。
有酸素運動
これはリラックスしながら出来る所が大きい。
介護の仕事は思うようにいかないことが多い。
ストレスが溜まるので時にはリラックスして走ってみよう。
走るスピードは自分の気持ち良いスピードで良い。
20分以上走ると脂肪も燃焼してくる
自分の体と心をコントロール出来るので非常におすすめだ。
ランニングをするとダイエット効果も期待出来るので
- 楽しい気分になれる
- 引き締まった体に
おすすめだ。
効果があまりなかったこと
逆にあまり効果がなかったことについて書く。
飲み会
私は「飲み会」にあまり効果を感じることが出来なかった。
なぜか？
お酒は飲んでいるときは楽しいが、飲み終わってからとても虚しさにおそわれるからだ。
お酒を飲むと今まで中に押し込めていた感情が一気に表に出てしまう。
それが解決出来れば良いのだが、そうともいかない。
職場の人との交流には効果があるので時々なら良いとは思う。
しかし頻繁に行くとお金もなくなるし、太りやすくもなる（食べ過ぎるので）
なので最低限の交流で良いとは思う。
テレビを見る
テレビを惰性で見ることはストレス発散には効果がない。
好きなテレビを見るなら分かるが、惰性で見るテレビは時間と精神力の浪費である。
これを続けても良いことがない。
テレビを見るなら自分が決めたテレビを録画してみよう。
目的意識を持たないと無駄に時間を過ごすことになる。
せっかくの休日は自分が楽しみたいことに時間を費やそう。
ストレスは自分のこころがけ次第で少なくすることが出来るのだ。
まとめ
介護職のストレス発散のおすすめ方法について書いた。
おすすめストレス発散法
- 筋トレする
- 有酸素運動する
効果をあまり感じないこと
効果をあまり感じないことでも目的意識を持って行動すると結果が変わることは覚えてほしい
やはり能動的に動くことが必要と感じる。
受動的では自己嫌悪に陥ってしまうのだ。
介護職は日々ストレスとの戦いだ。
自分なりのストレス発散方法を見つけてほしい。
ただ、運動は本当に効果があった。
時間がない人は2分だけでも家の周りを歩いてほしい。
その1歩は少しだが確実にあなたが進んだ軌跡になっている。
ユニットケアに向いてない？そんな時に考える4つのこと。
【実録】ユニットケア施設の残業時間はどのくらい？残業代って高い？
ユニットケアでの入浴回数って決まってる？週に何回お風呂に入るの？
ユニットケア施設で連続夜勤をやってみた。体調は？メリットは？
ユニットケアでの新人の育て方。新人は人を見て育つことが出来ない！
ユニットケアのケアプランってどうやってる？現役11年目の職員が答える
ユニットケアの勤務シフトってどう作る？経験11年目の職員が伝えるよ！
介護職を辞める一番簡単な方法は仕事を辞めることだ。
でも、1度だけ真剣に考えてほしい。本当に介護職を辞める必要があるかってことを。
いまの施設に満足していないならすぐに転職するべきだ。
- サービス残業
- 人間関係に疲れた
- 休みが取れない
そんな施設で働く必要があるだろうか?
良い施設ってある。
私の施設は有休も普通に取れるし、残業も付く。
ちょっと勇気を出して自分の可能性を試してはどうだろうか?
今は介護職は超売り手市場だよ
私は採用も担当するけど、ほとんどの人が受かっている。
いま行動しないで文句を言ってつづけるか?
少しだけ勇気をだして行動するか?
行動するだけで人生って変わるよ。
登録だけでも良いので転職サービス
を使ってほしい。
ぼくも救われた。。
あのとき行動してよかった。
辞め方も参考に載せておくので参考にしてほしい。
